Aktiviti fizikal

Apakah Aktiviti Fizikal:

Aktiviti fizikal terdiri daripada apa-apa jenis pergerakan badan yang menghasilkan perbelanjaan tenaga di atas yang dianggap piawai apabila badan sedang berehat.

Aktiviti-aktiviti fizikal adalah penting untuk menghalang orang daripada menjadi tidak aktif, mempengaruhi pencapaian kualiti hidup dan kesihatan yang baik. Mengekalkan tahap pergerakan badan yang mencukupi terutamanya membantu mencegah masalah jantung dan strok.

Ketahui lebih lanjut mengenai Sedentarisme.

Untuk mengelakkan ketidakaktifan fizikal, orang biasa harus mempunyai aktiviti minit fizikal selama seminggu, iaitu kira-kira 30 minit pergerakan fizikal setiap hari, 5 hari seminggu.

Manfaat aktiviti fizikal

Terdapat beberapa manfaat aktiviti fizikal untuk orang, kebanyakannya membantu menguatkan otot, sendi dan tulang. Di samping itu, ia juga memberikan peningkatan ketangkasan badan, kelenturan, ketahanan dan kecergasan kardiovaskular yang baik.

Mengikut pakar dalam subjek, mengekalkan aktiviti fizikal secara berkala membantu meningkatkan kualiti hidup individu, seperti tidur, mood, disposisi mental, fizikal, makan, kulit dan rupa rambut, kejantanan, antara lain.

Faedah-faedah fizikal lain adalah: peningkatan peredaran darah; pengukuhan sistem imun; membantu dalam penurunan berat badan dan kehilangan lemak; peningkatan metabolisme; meningkatkan koordinasi motor; pengurangan kecemasan; dan peningkatan harga diri.

Perbezaan antara aktiviti fizikal dan senaman fizikal

Aktiviti fizikal dicirikan oleh mana-mana pergerakan badan yang dibuat oleh otot rangka apabila mereka berada di atas tahap rehat. Mendaki, menyapu rumah, berjalan anjing, bermain, dan lain-lain dianggap aktiviti fizikal.

Latihan fizikal, sebaliknya, mempersembahkan urutan pergerakan sistematis dan bertujuan untuk mengerjakan bahagian-bahagian tertentu tubuh dengan cara yang lebih sengit. Bodybuilding, pushups dan sit-up adalah beberapa contoh latihan fizikal tertentu.